人間「人間は6時間寝れば十分で、気持ちのいい目覚めができます」ワイ「じゃあ毎日1時に寝て7時に起きよう!」

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1 :名無し 2020/11/13(金) 10:01:54.026 ID:qnl3TrBiM.net

6時間じゃ日に日に体調悪くなってきて、胃腸の調子も悪くなってきて

明らかに足らないんだけど明らかに人間って睡眠時間7〜8時間必要だよね?
2 :名無し 2020/11/13(金) 10:02:48.189 ID:7MXANzpG0.net

うん
3 :名無し 2020/11/13(金) 10:02:56.439 ID:gPfz0C+Ca.net

ショートスリーパーは3時間で充分らしい
9 :名無し 2020/11/13(金) 10:05:06.500 ID:qnl3TrBiM.net

>>2
定時帰宅の午前1時睡眠でもゲームやりたらんのに現実つらすぎるだろ……

>>3
そんな人間存在するのかな
羨ましすぎる
俺の場合5時間睡眠とかすると次の日疲れと眠気で文字が読めなくなってゲームできなくなる
5 :名無し 2020/11/13(金) 10:03:48.840 ID:mnWeq4MW0.net

睡眠時間じゃなくて食生活の問題かもしれないし一概にはなんとも
6 :名無し 2020/11/13(金) 10:04:22.581 ID:3SHVu+4i0.net

どこソース?
普通は8時間だろ
8 :名無し 2020/11/13(金) 10:05:01.455 ID:abmTTLTU0.net

人による
以上
10 :名無し 2020/11/13(金) 10:06:00.963 ID:yptbcxXnp.net

6時間睡眠は少ないんじゃなかったっけ?
入院してると強制的に9時間くらい寝かせられるけどやっぱ6時間じゃ足らないんじゃないかな
75 :名無し 2020/11/13(金) 10:37:06.769 ID:qj+BYuk20.net

>>10
7時間睡眠が一番長命というデータだけど、そのデータの詳細は所詮平均値でしかない。
そもそも人間という肉体は個人差が激しい。それを一概に計る事自体がオカシイ事。
結局個人によるんだよ。自分が寝てみて一番快適な睡眠時間にすればいい。だけどたまたま俺は>>1と同じ6時間やw。
7時間半がいいんだよとテレビで言われて一生懸命寝ようとするが、7時間半じゃどうしても大杉なんだよな。頭痛くなるわ。
11 :名無し 2020/11/13(金) 10:06:15.387 ID:ZbJsh7Hh0.net

吉良吉影も毎日必ず8時間の睡眠を取ってるしな
健康のラインはそのあたりなんだろう
16 :名無し 2020/11/13(金) 10:09:32.301 ID:qnl3TrBiM.net

>>11

俺もぶっちゃけ8時間が満足な睡眠だなっては思うんだけど

そうすると定時で帰って飯や風呂で20時
23時まで3時間しかゲームができないという事実がつらすぎて受け入れられない


う〜んでも6時間睡眠で次の日眠くて結局ゲームできないんじゃな〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
12 :名無し 2020/11/13(金) 10:06:48.663 ID:uacagc9+0.net

人によって違うからな
後、寝溜めは蓄積されないが寝不足は蓄積されるから
休日とかに一回時間気にせず寝てみるといい
その週の寝不足が何時間あるかがわかるぞ

実際の実験で自分は睡眠時間十分という人たちも好きなだけ寝るようにしたら十数時間くらい寝たらしいから
意識としての十分な睡眠時間と体が求めてる睡眠時間はやっぱ違うみたい
13 :名無し 2020/11/13(金) 10:07:12.471 ID:gE3OmwQJ0.net

最近4時間だな
14 :名無し 2020/11/13(金) 10:07:59.566 ID:yX6bjJWSr.net

どのくらい寝たかよりも、いつ寝たのかが大事
0時には寝とけ
15 :名無し 2020/11/13(金) 10:09:02.675 ID:vgeJsdSr0.net

9時間寝ると快適
17 :名無し 2020/11/13(金) 10:09:59.452 ID:/5NB57D50.net

たしか22時〜2時が睡眠のゴールデンタイムなんじゃなかったっけ?質のいい睡眠が出来るとか
18 :名無し 2020/11/13(金) 10:10:09.658 ID:DdA4GG6r0.net

寝覚めが良くなるのが睡眠が浅くなるタイミングの4時間半または6時間というだけで必要な睡眠時間はもっと長い
19 :名無し 2020/11/13(金) 10:10:16.683 ID:ROdhIoUca.net

10時間は必要
20 :名無し 2020/11/13(金) 10:10:22.599 ID:FeqGry6C0.net

すぐ風邪とかもらうようになるぞ
24 :名無し 2020/11/13(金) 10:11:38.725 ID:qnl3TrBiM.net

>>20
6時間睡眠とか続けてるとなんなら毎週木曜日辺り風邪気味なんよな
21 :名無し 2020/11/13(金) 10:10:43.749 ID:j0/5S0D/0.net

は?15時間眠らないと次の日欠伸が止まらないんだが?
22 :名無し 2020/11/13(金) 10:10:49.677 ID:7XY/4uUT6.net

睡眠時間の短さと寿命の短さには相関があるとかないとか
28 :名無し 2020/11/13(金) 10:13:01.083 ID:qnl3TrBiM.net

>>22
人間の寿命ってテロメアとかいうので決まるらしいんだけど
睡眠時間短いとテロメアゴリゴリ削れていくらしいな
27 :名無し 2020/11/13(金) 10:12:37.064 ID:ZXWuavrk0.net

睡眠の質、ノンレム睡眠に入るまで時間が掛かるのは体が弱い傾向があると思う
なので減らせば減らす程体を壊す、健康であれば健康程睡眠は短くても良い
29 :名無し 2020/11/13(金) 10:13:10.320 ID:DoHeDUZE0.net

最近6時間もの間眠り続けることが出来ない
3時間ぐらいで起きちゃって二度寝して合計6時間って感じ
30 :名無し 2020/11/13(金) 10:13:47.490 ID:pnX4ZJesd.net

俺はもう10年以上6時間だけど健康そのものだな
31 :名無し 2020/11/13(金) 10:14:44.011 ID:LqDMouWTd.net

寒くなってきて6時間では気持ちよく起きられなくなってきた
44 :名無し 2020/11/13(金) 10:19:23.010 ID:qnl3TrBiM.net

>>31
原理はよくわかってないけど寒くなってくると睡眠時間長くなる、
あるいは夏と同じ睡眠時間だと体が耐えられない、寝坊が増えるっていうのは経験上あるある

原理はわかってないから経験上とか言うしかない
32 :名無し 2020/11/13(金) 10:14:50.504 ID:75NW4L5k0.net

毎日4時間ぐらいでも昼飯の後に15分仮眠取ればスッキリ
33 :名無し 2020/11/13(金) 10:15:12.658 ID:hpBY5yPa0.net

90分の倍数がいいらしい
38 :名無し 2020/11/13(金) 10:17:07.056 ID:qnl3TrBiM.net

>>33
それはまじで嘘だと思う
52 :名無し 2020/11/13(金) 10:24:02.790 ID:ODRA+PTB0.net

>>38
いや90分サイクルはマジだぞ
俺も体感済み
6時間で足りないのなら7時間半寝ろ
37 :名無し 2020/11/13(金) 10:17:02.721 ID:nRFe2mt70.net

たしか遺伝子で決まってるって話じゃなかったか?
39 :名無し 2020/11/13(金) 10:17:39.059 ID:3azPpjc90.net

気持ち的に好きな時間寝るのが一番いい
と思う
40 :名無し 2020/11/13(金) 10:17:40.789 ID:ZXWuavrk0.net

あと肉体の疲労より脳の疲労の方が回復しにくい感じもする
肉体労働者はノンレム睡眠に入りやすい
41 :名無し 2020/11/13(金) 10:17:50.203 ID:BEAyJO4+0.net

昼寝するとわりと余裕
夜5時間昼寝1時間とか
42 :名無し 2020/11/13(金) 10:18:46.677 ID:DRFQZzU60.net

時間というか泥のように眠れた時は起きたときスッキリする
45 :名無し 2020/11/13(金) 10:20:57.666 ID:qnl3TrBiM.net

>>42
泥のように眠れたときって大抵寝不足とかで疲労困憊だから1回目覚ましで起きれるレベルの長時間睡眠した程度じゃ披露抜けきらないな
43 :名無し 2020/11/13(金) 10:19:20.360 ID:r1DAozG9a.net

1時に寝るからよくない
早寝早起きがいい
47 :名無し 2020/11/13(金) 10:22:02.812 ID:qnl3TrBiM.net

>>43
朝早くおきると今度よる眠くなるのも早くなるんよな〜

もちろんよるに遊ぶ時間も短くなるしさ
46 :名無し 2020/11/13(金) 10:21:17.733 ID:TNiF4iDnd.net

日常生活からきちんとしてて
心身ともにに健康体で
尚且つきちんとした食生活してる人間がやればって話だろ
49 :名無し 2020/11/13(金) 10:22:18.829 ID:TNiF4iDnd.net

疲れを取る体も脳も疲弊して十分な栄養取れてない人がやればその分のしわ寄せが来るのは当たり前
50 :名無し 2020/11/13(金) 10:22:47.317 ID:I1VGBU0wa.net

6時間未満の睡眠を数日続けると徹夜と同じになるって話だろ?
6時間ピッタリならセーフってそれ解釈がだめだろ
55 :名無し 2020/11/13(金) 10:25:17.297 ID:qnl3TrBiM.net

>>50
じゃあ一体何時間寝ればいいのだろう……7時間じゃだめなのだろうか……

夢を見るレベルでぐっすり眠れるのは8時間睡眠なんだけどそれだとつまりプライベートで遊べる時間が2時間削れるってことだから現実を直視できない……
53 :名無し 2020/11/13(金) 10:24:35.018 ID:90SqH2080.net

必要な睡眠時間は遺伝子によって変わるから一律に語ることはできない
遺伝子的にショートスリーパーでもない人間が
ショートスリーパーの真似したら早死にする
60 :名無し 2020/11/13(金) 10:26:55.990 ID:qnl3TrBiM.net

>>53
かぐや様を告らせたい見て、「俺もカフェインさえとってれば白銀会長みたいに睡眠時間短くてもなんとかなるんじゃね?」って思って
真似して内臓がズタボロになってすぐ心折れたな
57 :名無し 2020/11/13(金) 10:26:01.483 ID:V/ZZRG630.net

仕事の時間減らせば
63 :名無し 2020/11/13(金) 10:29:06.813 ID:qnl3TrBiM.net

>>57

いうて毎日家8時に出て18時に帰って残業休出ほとんどない生活って
社会人としてはこれ以上ないほど自由時間あるほうなんよな

これ以上削ろうとすると辞めるしかない
58 :名無し 2020/11/13(金) 10:26:44.302 ID:ZXWuavrk0.net

レム睡眠とノンレム睡眠は交互に繰り返す
最大が90分くらいで回数毎に少しずつ間隔は短くなるらしい
64 :名無し 2020/11/13(金) 10:30:57.479 ID:4cCBZ1BK0.net

6時間は無理だよね眠すぎる
69 :名無し 2020/11/13(金) 10:32:34.784 ID:qnl3TrBiM.net

>>64
今まで「6時間で十分」理論を3,4年位盲信し続けて来たけど
続けてると下痢便出るし胃腸の調子悪くなるし段々ゲームすら疲労でできなくなってくるし
6時間では少ないのではと思うようになった
65 :名無し 2020/11/13(金) 10:31:31.133 ID:DdA4GG6r0.net

90分云々は寝覚めの良さの話であって十分な睡眠時間かどうかとは全く別の話
73 :名無し 2020/11/13(金) 10:34:26.529 ID:8/tIqcRqd.net

寝溜めは必要おじさんだけど寝溜めは必要だよ
74 :名無し 2020/11/13(金) 10:36:42.833 ID:qnl3TrBiM.net

>>73
寝溜めってそんな効果あんのかな
ぶっちゃけ8時間睡眠も10時間以上睡眠も変わらなくないか

そもそもよっぽど疲労蓄積してないと10時間以上も寝れんけど
77 :名無し 2020/11/13(金) 10:37:51.650 ID:uacagc9+0.net

>>73
寝不足は蓄積するが寝溜めは身体構造上出来ないぞ
83 :名無し 2020/11/13(金) 10:39:49.885 ID:nUr2HHUV0.net

俺も7時間半寝てるけど疲れてない日は夜中に1回2回絶対目覚める
84 :名無し 2020/11/13(金) 10:41:18.817 ID:fhDv+xDx0.net

ロングスリーパー10時間のワイ毎日が眠い
86 :名無し 2020/11/13(金) 10:43:05.040 ID:Zcb1JgQod.net

ぶっちゃけ睡眠の質ってのもあると思う
8時間寝て起きてもクソ眠い時もあるし5時間ですっぱり目が覚める時もあってよくわからん







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